RENANG GAYA BEBAS

     Renang merupakan salah satu jenis olahraga air yang memiliki induk organisasi nasionalnya PRSI dan organisasi dunianya FINA ( Federation Internationale de Natation Amateur ). Dalam olahraga renang, ada empat gaya yang lazim dipertandingkan, yaitu:

• Gaya bebas ( crawl stroke/freestyle )
• Gaya dada ( breast stroke )
• Gaya punggung ( back crawl )
• Gaya kupu-kupu.

      Dalam mempelajari gaya-gaya renang, kita harus mngetahui teknik-tekniknya, yaitu:

• Teknik gerakan kaki.
• Teknik gerakan tangan.
• Cara pengambilan nafas.

      

    CARA RENANG GAYA BEBAS ( CRAWL )

 Pertama:

• Badan dalam keadaan telungkup meluncur di atas permukaan air.
• Kaki digerakkan turun-naik dan keatas-kebawah.

Dan gerakan diatas dilanjutkan dengan koordinasi tangan dan pernafasan sebagai berikut:

• Pada saat tangan kanan meraih air, lengan kiri di atas dengan siku membengkok, serentak tangan kiri masuk permukaan air, lengan kanan melakukan dorongan.
• Dan pada saat lengan kiri meraih air, lengan kanan diatas dengan siku membengkok serentak lengan kanan masuk ke permukaan air, lengan kiri melakukan dorongan.
• Untuk pengambilan nafas bisa dilakukan ke arah kanan dan kiri ( dengan memutar leher ), dengan catatan pada saat lengan penuh.